В первые недели установления аномальной жары в центральной части России и конкретно в Москве главный санитарный врач страны Геннадий Онищенко заявил, что было бы неплохо взять на вооружение практику Италии и Испании, где в обеденное время устраивается сиеста – в течение трех-четырех часов зноя никто не работает, а отдыхает в теньке. Потом господин Онищенко забрал свои слова обратно, сославшись на то, что Россия все же не Средиземноморье, а в столичном регионе такой ритм жизни приведет к всеобщему коллапсу.

Тем не менее, изменения в жизни жителей мегаполиса на лицо. Можно увидеть и сотрудника милиции в шортах и сандалетах, и утомленного солнцем менеджера, плетущегося домой с распахнутой на взмокшем животе рубашкой, и буквально полураздетых красавиц – а куда деваться от жары!?

Стоит отдать должное прекрасным жительницам столицы: в любое время года и в любую погоду они стараются и выглядят-таки на все 100%. Очевидно, никто не отменяет для себя процедуры красоты. Beauty Experts, конечно же, понимает, что сиесту вводить нет смысла, зато мы подобрали список полезных и ненавязчивых способов спастись от агрессивной жары и палящего солнца. Следуя им, можно облегчить себе жизнь в изнурительный зной и в буквальном смысле слова не потерять лица – мы считаем, что красоту можно наводить и тогда, когда за окном +35!

1. ФОНТАН

Нырять и погружаться в столичные фонтаны медики не рекомендуют, а вот находиться поближе к воде – вполне даже советуют. Московские власти публично заявили, что в период аномальной жары ни один фонтан не будет отключен. В Москве находится около 700 фонтанов, плюс, продвинутые рестораны и магазины установили перед своими фасадами и верандами мини-фонтаны и поливалки, чтобы гостям было легче посещать заведения. Начало тренду положило кафе «Пиноккио» на Кутузовском проспекте. Прохладительный лимонад, разноцветные сорбеты и изумрудная без конца орошаемая лужайка ресторана – все как в сказке!

2. ШОППИНГ

Июль – это месяц не только «горячей» погоды, но и горячих скидок и распродаж. «ЦУМ скоро превратится в морозильную камеру, – рассказывает один из баеров магазина. – Мы заметили, что чем холоднее в том или ином отделе, тем больше туда приходит покупателей. Люди ведь попадают с улицы, где стоит невыносимая жара, так что они подсознательно ищут не столько хорошую вещь, сколько благоприятный климат. Ну, а покупки получаются у них как приятное дополнение. Поэтому корнеры и бутики соревнуются сейчас не у кого марка именитее, а у кого кондиционер – мощнее. От этого ЦУМ все больше напоминает холодильник».

3. БОТАНИЧЕСКИЙ САД

Ботсад вряд ли спасет от палящего солнца, которое пронизывает все и вся, но вот дышать в окружении зелени будет гораздо проще. Здесь нет испарений от плавящегося при температуре выше 30 градусов асфальта, деревья спасают от смога, водоемы увлажняют воздух, а зеленые газоны располагают к тому, чтобы босиком прогуляться по ним и дать, наконец, ногам отдохнуть. Гулять можно долго: общая площадь сада – 361 гектар, на один заповедный дубовый лес приходится 52 га. Любознательные пешеходы могут пересчитать все 8 тыс. видов живых коллекций, посетить лабораторию гербария, а также ознакомиться с экспозицией культурных растений и их диких сородичей.

4. КРЫТЫЙ КАТОК

В летний период многие крытые катки, коих в Москве более полусотни, закрываются – на профилактику и ремонт. Но есть последние из могикан, которые принимают толпы людей, изнывающих от жары и зноя. Стоит через Интернет проверить, работает ли ближайший к вашему месту жительства крытый каток, а также забронировать сеанс по телефону заранее, чтобы не очутиться в душной давке.

5. ОФИС

Быть может, мера не популярная, но зато действенная. Климат-контроль в современных офисах делает их неприступными бастионами для природных катаклизмов. Кроме того, массивы, принадлежащие крупным компаниям, подчас, напоминают города под крышей и стеклом: магазины, кафе, спортзалы, бассейны, зоны для сна – если человек не страдает клаустрофобией, то он при желании может жить на рабочем месте. «Я выезжаю в шесть утра – убегаю от солнца, а выхожу из офиса, когда оно садится за горизонт. У нас надбавки за переработку, и я закрываю новый проект – так что это тоже, получается, своего рода спасение», – говорит сотрудник одной из крупнейших нефтегазовых компаний. Конечно, трудоголизм – это диагноз, но все же собеседник Beauty Experts чистосердечно признается, что ждет не дождется отпуска, чтобы на время покинуть и офис, и утомленный солнцем город.

6. "ГАРАЖ"

Говорят, что центр современного искусства «Гараж», владелицей которого является знаменитая светская дама Даша Жукова, - это самый прохладный из всех столичных музеев. Что же, кому как не подруге олигарха Романа Абрамовича понимать, насколько для расположения людей важна благополучная атмосфера. Причем не только духовно-эстетического, но и климатического толка.

7. СПОРТ

Медики отговаривают от занятий спортом на жаре – слишком велика нагрузка на сердце и сосуды. Но поклонники активного образа жизни не желают изменять себе и лишь немного модифицируют сам этот образ. Теперь он становится ночным! Так что в жаркой Москве кипит не только ночная клубная жизнь, но теперь и спортивная. Фитнес-центры спешно вводят тренировки в темное время суток. Поклонная гора, набережные Москвы-реки и Лужнецкие мостовые по ночам превращаются в места паломничества всевозможных роллеров, скейтеров, велосипедистов… Замучила гиподинамия? Садитесь на велик! Часика в три ночи…

8. БАНЯ

Почему в жарком и солнечном Узбекистане граждане пьют крутой чай и ходят в многослойных халатах!? Просто узбеки, пожалуй, с младенчества знают, что вместе с потом и потерей влаги организм охлаждается. Сейчас Москва по климатическим показателям даст фору даже Ташкенту! Так что если вам предстоит горячий денек, выпейте перед выходом на улицу чашку свежезаваренного чая, и еще долгое время вас не будет мучить жар и жажда. На выходных позвольте себе сходить в баню – поверьте, этот жар костей не ломит. Наоборот, мягкий пар избавит от накопившегося в душной суете утомления, снимет спазмы, окажет детокс-эффект и успокоит нервную систему. После парной выпейте липовый чай с медом и лимоном.

9. РЕЖИМ

Можно, конечно, не принимать экстренных мер. То есть не въезжать на ПМЖ в хладокомбинат и не обкладываться льдом с утра до ночи. Важно взять на заметку перечисленные выше способы защиты от жары, а также в целом более вдумчиво отнестись к собственному режиму. Высыпайтесь, не перегружайте находящийся в стрессовом состоянии организм физической и умственной работой, выходите на прогулки и выезжайте, по возможности, за город. Питайтесь умеренно, только свежими не портящимися и не склонными к брожжению продуктами. Снизьте количество приемов пищи и перенесите обед на время ужина, а ужин замените легкими напитками. Воздержитесь от спиртного – на жаре его действие может быть непредсказуемым. Посещайте бассейн, займитесь дыхательными упражнениями, освойте навыки йоги и медитации – это поможет сохранить и духовное, и физическое равновесие.

10. КРАСОТА

Как портал о красоте и здоровье, Beauty Experts не мог не задаться вопросом о том, можно и нужно ли делать пластические операции и другие манипуляции в сильную жару? Ответ пришел с самого высокого уровня. Министерство здравоохранения и социального развития выступило со специальным заявлением по этому поводу. В ведомстве Татьяны Голиковой утверждают, что никаких «указаний или распоряжений отменять операции в клиниках из-за жары не было». Действительно, в ведущих клиниках эстетической медицины кондиционирование и климат-контроль, равно как и санитарные условия, находятся на самом высоком уровне. Находясь в клинике, пациент не испытывает никакого дискомфорта, к тому же многие центры распространяют программу лояльности с продлением пребывания пациента в стационаре под круглосуточным наблюдением при соблюдении особой диеты. «Мы оперируем. Я сегодня сделал четыре операции. Есть такое понятие, как климат-контроль в операционной, в кабинетах, в палатах… После двух-трех дней наши пациенты на машинах, опять же с климат-контролем, разъезжаются по домам. А дома у них тоже – все прохладно. Те, кто позволяют себе пластическую операцию, явно могут позволить и кондиционер», – говорит ведущий пластический хирург группы клиник КЛАЗКО Отари Гогиберидзе.