Не уверена - не обгоняй...

26.04.10

Информация отправляется...

С возрастом метаболизм замедляется, и лишние килограммы прибавляются – в этих словах нет ничего нового.  Казалось бы, стоит всего лишь придать метаболизму турбоускорение, и извечной проблемы как не бывало. Однако, говорят эксперты, организм – не спортивный автомобиль, и за любое превышение скорости придется расплачиваться здоровьем. Которое, как известно, в  отличие от новых водительских прав, не купишь.

Вот почему среди всего изобилия так или иначе признанных диет, пожалуй, нет такой, которая бы целиком и полностью строилась на принципе ускорения обмена веществ. Тем не менее в описаниях этих же диет и систем коррекции веса нет-нет да и проскальзывают советы о том, что не лишним будет и «пришпорить»  метаболизм, как опытный всадник лихого скакуна.

Горячую настойку на имбире советуют вернувшиеся с индонезийских и малазийских SPA худеющие. Столовая ложка мелко нарезанного острого перца ускоряет процесс пищеварения на 23%, а розмарин усиливает кровоток, – уверяют  паломники индийских детокс-отелей, больше похожих на дворцы махараджей. Главный редактор Harpers Bazaar Даша Веледеева вернулась с горного курорта в Германии и в майском номере описала, как ее метаболизм самым нещадным образом подстегивали утренние (! с 04 до 07) обертывания в ледяные простыни с последующим наложением грелок…

Можно подумать, что ускорение метаболизма – это блаженное сочетание, когда можно ровным счетом ничего не делать (к примеру, окутываться в контрастные простыни день напролет или пить кофе и утра до ночи, разгоняя кровь) и при этом худеть, худеть, худеть…

Некоторые, в общем-то, осознавая очевидный вред для здоровья… – нет-нет, не мумифицируются посредством немецких простыней,  а начинают искусственно ускорять метаболизм. Они подсаживаются на «гормоны молодости», наркотические препараты, липолитики, термогенетики и прочие гремучие смеси, состоящие из доброй половины элементов таблицы Менделеева.  На  первых парах все это, конечно, дает эффект – но только если вам импонирует стиль героинового шика, когда вкупе с худобой прилагаются темные круги под глазами, истончение кожи, ослабление волос, памяти, общего состояния здоровья.  «Все это имеет обратную сторону, – говорит главный врач клиники  эстетической медицины КЛАЗКО, специалист антивозрастной медицины Вячеслав Ролько. – Здесь мы имеем дело с рисками гормональных нарушений, рака, поражений мозга, атеросклероза, инфарктов и инсультов».

Тем не менее, держать метаболизм в тонусе – это правильно и полезно, считает эксперт. По сути, это и означает активный здоровый образ жизни. Происходящие в организме биохимические и энергетические процессы проходят в три этапа. И каждый из них можно качественно улучшать.

На первом этапе поступившие в организм белки, жиры и углеводы (баланс которых непременно должен быть отрегулирован совместно с диетологом) расщепляются под действием ферментов. «Можно ускорить процесс расщепления, намеренно добавив ферментов, – рассказывает Вячеслав Ролько. – Но возникает риск того, что свои собственные ферменты на этом фоне «обленятся» и перестанут функционировать в полную силу. Наш подход состоит в том, чтобы нормализовать работу ферментов. Пациент сдает необходимые анализы, мы смотрим, чего не хватает для выстраивания нормального процесса метаболизма. И только при необходимости вводим дополнительные компоненты».

На втором этапе осуществляется транспортировка питательных веществ к тканям, где происходит их ферментативный распад до конечных продуктов. Ускорить процесс можно катализаторами – подобранными специалистом витаминами и микроэлементами, а также повышением температуры тела и усилением кровотока. Здесь весьма кстати будут рецепты вроде чая с имбирем спустя час после обеда. Сюда же подключаются общеизвестные и эффективные методы – физнагрузки, баня, обертывания (например, разогревающие с гвоздикой) и массажи.

Третий, выделительный, этап ускорять не надо. «Наша задача здесь не ускорять и не мешать, а поддерживать и улучшать процессы, иначе это чревато интоксикацией и перегрузкой организма. Легкая детоксикационная профилактика – не более того», – заключает Вячеслав Ролько.

На пользу метаболизму:

• Занимайтесь фитнесом вечером (за 3 часа до сна), тогда еще несколько часов все накопленные калории будут «сгорать» за счет выброса в кровь гормона роста и половых гормонов.
• Ни в коем случае не ешьте на ночь и не сидите перед телевизором. Отмените попкорн во время вечерних сеансов кино, а также посиделки в театральном кафе после спектакля. Лучше обсудить увиденное во время прогулки на свежем воздухе.  Ведь кислород – это лучший жиросжигатель.
• Балуйте себя всевозможными массажами и обертываниями.
• Научитесь любить контрастные души и закаливание.
• Возьмите за правило хотя бы раз в неделю посещать сауну и баню.
• Не позволяйте стрессу и пессимизму завладевать ситуацией. Активная жизненная позиция активизирует и все обменные процессы в организме.
• Не лишайте себя глубокого  7 – 8 часового сна.
• Регулярно принимайте солнечные ванны. Забудьте адреса соляриев.
• Ведите активную сексуальную жизнь.
• Включите в рацион биодобавки: карнитин, таурин, лизин, глютатион, цистеин, глицин.
• Обеспечьте организм необходимыми микроэлементами: калием, кальцием, хромом, цинком, медью, магнием, марганцем, йодом и др.
• Не забывайте о трех ключевых элементах – витаминах группы В, витамине С, фолиевой кислоте.
• Метаболизм усиливают такие растительные компоненты, как экстракт артишока, зеленого чая, водяного кресса, кофеин, кипсаицин, лимонен, фруктовые кислоты и т. д.
• Употребляйте ненасыщенные жирные кислоты – например, омега-3.
• Организуйте при помощи консультации у специалиста-диетолога правильное частое дробное питание и обязательно пейте 2 – 3 литра воды ежедневно.