Для того, чтобы помочь организму мобилизоваться, нужны чуть более серьезные «меры воздействия» чем плитка шоколада или 9-часовой сон каждый день, но результат того стоит! 

Проблемная зона: ЖКТ

Работу кишечника как-то не принято обсуждать вслух, но это никак не снимает с кишечника ответственности за наше самочувствие и настроение. В нем находится 70% нашей иммунной системы и около 100 миллионов нервных клеток — больше, чем в спинном мозге. Во время смены сезонов ЖКТ может «сбоить» (запоры, вздутие живота), но это поправимо!

Активируем работу кишечника

• Гладим... ноги! «Зона», которая отвечает за толстый кишечник, находится на внешней стороне бедер. Стимулировать ее лучше всего в положении сидя. Сделайте около 20 сильных, энергичных движений костяшками пальцев по направлению от коленей вверх. Повторяйте 2-3- раза в день, если выполнять массаж с антицеллюлитным кремом, то можно и от апельсиновой корки избавиться. Помните! Ваши движения всегда должны быть направлены вверх!
• Массируем круговыми движениями большого или указательного пальца точку долголетия «цзу-сан-ли» чуть ниже коленной чашечки. Для того чтобы определить ее расположение, положите на колено ладонь одноименной руки — нужная точка будет находиться под мизинцем.
• Вводим в рацион квашеную капусту — лучше всего она действует в «сыром» виде — без термической обработки (добавляем яблоки по вкусу).

Боремся со вздутием живота и газами

• Перекатываемся из стороны в сторону! 5 минут лежим на правой стороне, 5 минут на спине, 5 минут на левой стороне — таким образом мы помогаем правильному распределению воздуха в кишечнике. Завершаем перекаты 10 - минутным отдыхом лежа на животе. Выполняем это «упражнение» 1 раз в день утром — просыпайтесь на 20 минут раньше.
• Поглаживаем область вокруг пупка по часовой стрелке в течение 5 минут, избавляясь от ненужного воздуха. Нанесите на живот кунжутное масло или любое другое — от оливкового до абрикосового) и считайте, что вы действуете в соответствии с аюрведическими традициями.
• Пьем травяные чаи: с тмином, анисом и фенхелем. Может быть, не очень вкусно, зато точно полезно!

Проходим профессиональную программу восстановления ЖКТ

Проблемная зона: кожа

Для того, чтобы кожа стала сияющей, необходимо не только ухаживать за ней «снаружи», но и реанимировать ее красоту «изнутри». Предлагаем потратить один день (лучше всего выходной, чтобы никуда не торопиться) на детокс-программу в домашних условиях. Внимание: лицам со сверхчувствительной кожей, кожными заболеваниями и заболеваниями ЖКТ от нее лучше отказаться!

• За полчаса до завтрака выпиваем стакан теплой воды маленькими глоточками и отправляемся в душ.
• После душа делаем масляный массаж. Добавляем в миндальное масло или молочко три капли масла апельсина и наносим на влажное тело.
• Завтракаем свежим ананасом, папайей или киви — на выбор.
• Через два часа после завтрака пьем анисовый чай: 1 ч.л размельченных семян аниса (продается в аптеках) заливаем 150 мл кипящей воды, даем настояться в течение 5 минуты.
• Обедаем этими же экзотическими фруктами! Если вам трудно съесть столько кислого, используйте пряности - корицу, гвоздику или сушеный имбирь. Фрукты можно заменить свежевыжатыми соками — разбавляйте их водой в соотношении примерно 1:1.
• Вместо полдника снова пьем анисовый чай.
• Ужинаем салатом — свежие салатные листья (возьмите свой любимый сорт) сбрызгиваем небольшим количеством лимонного сока, по вкусу добавляем био-йогурт без добавок или просто обмакиваем в него салатные листочки по одному.
• Вечером, перед сном, обязательно принимаем ванну — она помогает телу вывести из организма шлаки и токсины. Добавьте в воду морскую соль и несколько капель аромамасла (лаванда или иланг-иланг). Зажгите свечи и наслаждайтесь тишиной. 20 минут достаточно — затем закутайтесь в большое махровое полотенце, не вытираясь, чтобы добиться эффекта обертывания, и отправляйтесь в постель, под теплое одеяло. Сегодня лучше лечь спать пораньше.

Вместо анисового чая можно пить зеленый чай, каркаде, пуэр или же теплую воду, подкисленную долькой лимона или лайма.

В этот день стоит отказаться от силовых тренировок и отдать предпочтение медитативным пилатесу или йоге.

На языке может появится неприятный белый налет с характерным запахом (так организм прощается с токсинами), его можно убрать с помощью щетки для языка (есть на многих зубных щетках) или обычной чайной ложкой.

Если же чувствуется, что организму необходимо более глубокое и тщательное очищение, проходить его необходимо под контролем

профессионалов, которые на основании диагностики организма могут подобрать оптимальную программу  детокса.

 

Проблемная зона: мозг

• Жирные кислоты омега — 3 способствуют повышению работоспособности, можно включить в пищу большее количество морской рыбы, либо обратиться к специалисту антивозрастной медицины с тем, чтобы он порекомендовал курс необходимых биологически активных веществ, а также витаминно-минерального комплекса.
• Еще одно проверенное средство для того, чтобы в работу включился мозг, - это спиртовая настойка женьшеня, которую нужно принимать 2-3 раза в день до еды.
• Поставьте цель — собрать за выходные десять новых тактильных (потрогайте то, чего раньше никогда не трогали) и визуальных впечатлений — мозгу полезно разнообразие.
• Займитесь любовью - увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом помогает улучшить мозговую деятельность.

Дополнительные средства ускорения

Дробное питание и зеленый чай

Есть часто, но понемногу — этот принцип помогает ускорить обмен веществ даже в том случае, если мы не вносим в рацион никаких изменений. Главное правило таково — есть 5-6 раз в день (а не 3), но не слишком-то увлекаться! Помните, если после приема пищи вам хочется спать, значит вы точно переели!

К алорийность дневного рациона не должна превышать 1600 кк. Для чего нужно следить за калориями: у «начинающих» обычно имеется желание наесться «вдоволь», «от пуза» или вовсе «впрок», а этого нам абсолютно не нужно. Наоборот, придется внимательно следить за чувством насыщения и слушать собственное тело, не поддаваясь на панические атаки мозга («Еда! Еда! Надо сейчас съесть все, потом не буду ничего!»). 4 чашечки зеленого чая в день также способствуют пробуждению от зимней спячки.

 

Если же вы сторонница основательного подхода ко всему и вся с нотками перфекционизма в характере, то для вас, возможно, станут находками специальные антиэйджинговые программы красоты. Такие, например, как SKIN & HAIR CARE, SLIM & BEAUTY и BALANCE PRO от клиники эстетической медицины КЛАЗКО.

Названия первых двух систем говорят сами за себя - они направлены на улучшение внешнего облика «изнутри» путем коррекции диеты, очищения организма и применения комплекса «веществ красоты». BALANCE PRO является более серьезной, медицинской, программой. Это уникальная методика, основанная на полной диагностике организма, тщательном изучении и коррекции пищевого поведения, правильном питании и образе жизни.

Задать вопрос эксперту.

Антиэйдж - форум.

Детокс не понаслышке.